Падающий в темноте снег, предновогодняя суета, свет фонарей и иллюминаций - на широте Мурманска наступила полярная ночь.

Сорок дней спасаться без естественного освещения мурманчане умеют и давно привыкли к зимним особенностям Кольского края.

То солнце светит в полночь, то не выходит из-за горизонта больше месяца - это уникальная особенность Мурманска. Полярная ночь, полярный день, одним словом - Заполярье. Начинается оно в Карелии на широте 66 градусов, а заканчивается почти через 2 тысячи 700 километров - на Северном полюсе.

Как в сумерках отличить вечер от утра, северяне уж точно знают, привыкли с детства. А вот астроном Александр Петко, который профессионально наблюдает за северным небом уже больше десяти лет, рассказывает, почему с началом зимы солнце в нашем крае гость редкий.

- Мы живём в Мурманске за 69 градусом северной широты, - напоминает Александр Петко, преподаватель астрономии, - а до ближайшей 68-й параллели солнце всходит и заходит, поэтому, собственно говоря, полярная ночь и не наступает у нас полностью, солнце над математическим горизонтом всё-таки восходит.

Звезды звездами, а 40 дней без естественного света пережить не так просто. Часто у северян в зимний период наблюдается снижение иммунитета, хандра и по утрам вставать становится всё тяжелее. Причина кроется во тьме, полярная ночь негативно сказывается на здоровье северян. Именно в этот период обостряются хронические заболевания, психическое здоровье находится под угрозой.

Психотерапевт Сергей Антонов уверяет, что солнце для человека – пейсмейкер, так как оно задаёт ритм всему организму. Гормон серотонин под действием солнечного света переходит в мелатонин. Если в организме его будет недостаточно, то вес начнёт стремительно расти, появятся признаки старения, а вредных веществ скапливаться будет вдвое больше.

- Мелатонину в настоящее время отводится основная роль в регуляции всех биологических ритмов, - рассказывает Сергей Антонов, психотерапевт. - Если говорить более широко, то ему отводится роль «дирижёра» нашего биологического «оркестра».

Лампы дневного света, яркие жк-экраны и всевозможные искусственные осветители – враг здорового режима и хорошего самочувствия. Минимум за полчаса до сна лучше выключить гаджеты и приглушить свет, тогда засыпать будет проще. А проснувшись, можно пройтись вокруг дома, тогда энергии хватит на весь день – пешие прогулки полезны для организма. Не надо забывать о приёме витаминов и закаливании – начинайте полярную ночь правильно.