В каждой возрастной категории свои нормативы. В зависимости от выбора военные сдают бег или плавание - как на короткие, так и на длинные дистанции. Среди испытаний - подтягивание на перекладине, подъём с переворотом, выход на обе руки, отжимания на брусьях, жим штанги от груди лёжа, толчок двух 24-килограммовых гирь, рывок гири и другие.

Военнослужащий также может предъявить комиссии владение военно-прикладными навыками – общий комплекс приёмов рукопашного боя с оружием и без оружия, ныряние в длину.

Проверка продлится в течение нескольких дней.